- Είδος βιβλίου:
Χρηστικός οδηγός ταχείας σωματικής ανάπτυξης.
- Κεντρικό θέμα:
Προσαρμοζόμενο ανά τύπο σώματος πρόγραμμα γυμναστικής με βάρη και συνδυαζόμενο εξατομικευμένο πλάνο διατροφής διάρκειας 12 εβδομάδων, με στόχο την μυϊκή ανάπτυξη με ταυτόχρονη απώλεια περιττού σωματικού λίπους.
- Σας ενδιαφέρει εάν:
Είστε απολύτως υγιής άνδρας 20 έως 45 χρόνων, γυμνάζεστε ήδη με βάρη, γνωρίζετε τουλάχιστον τα `βασικά` γύρω από αυτά και επιθυμείτε να βελτιώσετε την φυσική και σωματική σας κατάσταση με απολύτως φυσικό τρόπο.
- Περιέχει:
Ειδικό ασκησιολόγιο 145 ασκήσεων. Βήμα προς βήμα πρόγραμμα γυμναστικής με βάρη (διαφορετικό ανά τύπο σώματος) 36 προγράμματα για κάθε σωματότυπο.
- Χρήσιμες ερωτήσεις - απαντήσεις:
Οδηγίες σχεδιασμού προγραμμάτων μετά την ολοκλήρωση των 12 εβδομάδων.
- Σημεία προσοχής:
Το πρόγραμμα γυμναστικής μπορεί να γίνει είτε σε γυμναστήριο (κατά προτίμηση) είτε στο σπίτι σας εφ` όσον έχετε τον κατάλληλο εξοπλισμό. Το πλάνο εξειδικευμένης διατροφής δεν απαιτεί τη χρήση διατροφικών συμπληρωμάτων.

[Απόσπασμα από το κείμενο στο οπισθόφυλλο της έκδοσης]